Estamos há 35 dias sem chuva aqui em Sampa e confesso que está difícil respirar. A umidade do ar está super baixa e algumas pessoas apresentam problemas respiratórios devido a isso.
Eu sou uma delas e já comecei com uma tosse ridícula que não me deixa dormir. Sabe aquela tosse chata que te faz passar vergonha porque surge do nada e não para até que você fique sem ar? Pois então, é exatamente essa “mardita” que me acompanha desde que cheguei na cidade.
Li na Folha Online algumas dicas para evitar danos à saúde nestes tempos de baixa umidade do ar:
Alimentação
- comida: a dica é substituir alimentos fritos pelos assados, que facilitam o processo de digestão e consumir frutas e verduras ricas em vitamina C
- líquidos: é recomendada a ingestão freqüente de líquidos –como água, sucos naturais e água de coco– e de alimentos saudáveis –principalmente frescos
Limpeza de casa
- faxina: é eficaz para evitar o acúmulo de poeira. Se a pessoa tiver alergia, é recomendável evitar tapetes e cortinas
- vassoura: evite. É melhor usar aspirador e pano úmido
Umidade
- bacias com água: elas melhoraram a umidade do ar, assim como o uso de toalhas molhadas
- vaporizadores: também são eficazes
*Coloquei duas bacias no meu quarto
Higiene pessoal
- banhos quentes: apesar do frio, evite banhos muito quentes. Eles ressecam a pele
- cremes: auxiliam na hidratação
- olhos e narinas: uso de soro fisiológico evitam o ressecamento
Roupas
- boné e roupas leves: protegem contra os efeitos do sol e do calor da seca
- roupas de frio: peças feitas com lã podem conter ácaro. Antes de tirá-las dos armários, a dica é lavá-las
Exercícios físicos
- horário: o mais recomendável é evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h
- intensidade: modere. o tempo seco reduz a capacidade do corpo para a prática de atividades
Hábitos e vícios
- aglomerações: evite ao máximo, principalmente em ambientes fechados. Prefira locais arejados, mas protegidos do sol
- fumo: não fume. Os alérgicos devem evitar locais com ambientes de cigarro
Fontes: Ministério da Saúde, secretarias Estadual e Municipal de Saúde
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